Per un genitore con un neonato in casa, dormire può sembrare un sogno . Anche se si è superata la fase in cui ci si sveglia ogni poche ore per la poppata, far addormentare il bambino è ancora a volte faticoso.
Per aiutare il bambino a dormire meglio di notte, i pediatri spesso raccomandano attività rilassanti come bagni caldi. Quando nulla sembra funzionare, i genitori possono ricorrere a misure alternative come il rumore bianco e gli avvisatori.
I bambini tendono ad apprezzare il rumore bianco. Sono abituati. Prima di fare il loro grande debutto, il vostro bambino ha trascorso i suoi giorni e le sue notti nel rassicurante ronzio della vita umana. Il cuore che batte, il suono del sangue che scorre nel corpo e il ritmo di ogni respiro creano una cacofonia confortante, simile al rombo del vuoto.
A titolo di paragone, i suoni materni che “cadono” nell’utero variano tra i 70 e i 91 decibel , mentre un aspirapolvere è tipicamente tra i 70 e gli 80 decibel. In altre parole, il grembo materno non è un luogo tranquillo!”
Una volta nato, il vostro piccolo si ritrova improvvisamente in un mondo sconcertante di toni sommessi e passi misurati. Sebbene sia stato progettato per il suo comfort, questo silenzio accuratamente sorvegliato può lasciarlo sentirsi distaccato, ansioso e isolato. Non c’è da stupirsi che il vostro adorabile bambino abbia problemi a dormire.
Il rumore bianco può aiutare il bambino a dormire durante la notte, ma può avere conseguenze a lungo termine. Ecco perché è importante valutare i pro e i contro prima di usare il rumore bianco come aiuto per il sonno del vostro bambino.
1) Cos’è il rumore bianco?
Il suono del mare o la musica acustica rilassante sono di solito i suoni che gli adulti usano per rilassarsi, ma quando si tratta di bambini, sono in realtà i suoni del rumore bianco a essere più efficaci.strong>suoni di rumore bianco che sono più efficaci nel creare un ambiente rilassante, in quanto assomigliano ai suoni sentiti nel grembo materno.
La luce bianca ☀ si ottiene mescolando tutti i diversi colori della luce. (L’arcobaleno si ottiene ricomponendo la luce bianca in tutte le singole tonalità). Allo stesso modo, il rumore bianco è una miscela di tutte le diverse altezze del suono e un suono che copre un’ampia gamma di frequenze. Ha una qualità sfocata, senza un’altezza specifica.
Il rumore bianco si riferisce quindi a suoni che mascherano altri suoni che potrebbero essere presenti naturalmente in un ambiente . Se si vive in città, ad esempio, il rumore bianco può aiutare a bloccare il rumore del traffico.
Il rumore bianco è simile ai suoni “statici” della TV o della radio, ma anche i rumori di fondo costanti come la lavatrice, l’aspirapolvere, il ventilatore o l’acqua corrente aiutano a prendere sonno allo stesso modo.
Esistono persino macchine appositamente studiate per i bambini piccoli . Alcuni sono dotati di ninne nanne strumentali o addirittura di un rumore del battito cardiaco che serve a imitare quello della madre.
Un innovativo studio del 1990 pubblicato negli Archives of Disease in Childhood ha dimostrato che il rumore bianco può essere utile. Sono stati studiati quaranta neonati e si è scoperto che l’80% di loro era in grado di addormentarsi dopo aver ascoltato il rumore bianco per cinque minuti.
Ecco alcuni esempi di rumore bianco:
- Rumore bianco per il ventilatore del bambino
- Il suono di un ventilatore
- Il suono dell’acqua che scorre
- Aradio station that is only static
- The chatter of several voices at the same time
- The sound of una strada trafficata
- Scoprire altri 7 rumori bianchi
.strong>ventilatore
Gli adulti notano il rumore bianco quando entrano in un nuovo ambiente. Molto rapidamente, il cervello decide di non analizzare il rumore in arrivo. Il cervello decide di non prestare più attenzione al rumore.
2) Come il rumore bianco aiuta il bambino a dormire?
Se il vostro bambino ha un sonno facile o un sonno più difficile, il rumore bianco può aiutare in diversi modi.
In primo luogo, il suono morbido e costante può tranquillizzare il bambino. Probabilmente siete abituati a sussurrare “shhh shhh shhh” per calmare il vostro bambino, un suono istintivo che imita il battito cardiaco della madre, e funziona.
Quando il bambino sente questo tipo di suono, può concentrarsi su di esso, aiutandolo a rilassarsi e – si spera – a dormire. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il mondo esterno può essere piuttosto silenzioso per i bambini, soprattutto di notte .
Dopo aver trascorso mesi nell’ambiente chiuso e sicuro del grembo materno, i neonati possono essere stressati e sovraffaticati da suoni, viste e odori sconosciuti , che spesso portano a pianti e coliche.
Quando il vostro piccolo era nel vostro grembo a 15 settimane di gestazione, il vostro bambino iniziava a sentire . I suoni che sentiva erano attutiti dal liquido amniotico, ma potete usare rumori che imitano il suono del grembo materno per calmare e confortare il vostro bambino durante il pisolino, il cosiddetto rumore bianco.
Il rumore bianco è un suono familiare che lo mantiene calmo e lo aiuta ad addormentarsi. Il dottor Karp spiega in un articolo dell’Huffington Post che i bambini sono abituati al suono del sangue che scorre attraverso la placenta, ed è più forte di un aspirapolvere.
“Questo suono attiva il riflesso di calma e aiuta i neonati a dormire. Non c’è da stupirsi che i bambini si addormentino quando sentono un asciugacapelli, fanno un giro in macchina o vanno a una festa rumorosa “, spiega.
3) Tipi di rumore bianco per il sonno dei bambini:
- Shhh: imitando il suono continuo del sangue che scorre nelle arterie vicino al grembo materno, lo shushing è noto da tempo per calmare un bambino angosciato soprattutto se abbinato a un leggero dondolio.
- App per il rumore bianco: Invece di passare l’aspirapolvere per ore (e pagare una bolletta elettrica mostruosa!), scaricate un’app per il rumore bianco che offre centinaia di rumori tra cui scegliere.
- Un ventilatore: anche il rumore costante di un ventilatore è una buona scelta come rumore di fondo, che aiuta il bambino a dormire.
Ci sono vantaggi ma anche svantaggi nell’uso del rumore bianco per il vostro bambino: di seguito ne analizziamo alcuni, positivi e negativi:
4) I benefici del rumore bianco per i bambini
- I bambini possono addormentarsi più velocemente con il rumore bianco in sottofondo.
- Il rumore bianco può bloccare i rumori domestici, come quelli dei fratelli più grandi.
- Alcuni apparecchi per il rumore bianco per bambini hanno un’impostazione del battito cardiaco che imita quello della madre, che può essere confortante per i neonati.
A- Il rumore bianco riduce lo stress nei bambini
Perché i bambini si stressano? Praticamente per tutto. Si
stressano quando sono troppo stanchi, si stressano perché il loro mondo è più stimolante di quanto siano pronti a gestire, sono sopraffatti da luci, volti ed eccitazione. Il rumore bianco crea uno spazio sicuro per loro, bloccando questi stimoli.
B- Il rumore bianco aiuta i bambini a dormire
Si addormentano più facilmente e rimangono addormentati più a lungo. I bambini hanno i cosiddetti “risvegli del sonno”, di solito ogni 20-45 minuti circa. Vi siete mai chiesti perché il vostro bambino fa un sonnellino di soli 20 minuti? È perché quando raggiunge la veglia dopo circa 20 minuti, non è in grado di tornare a un sonno più profondo e quindi il sonnellino è finito ❎.
Il rumore bianco aiuta i bambini a navigare delicatamente tra questi risvegli per ottenere sonnellini più lunghi ⏰ e più ristoratori. Inoltre, aiuta a bloccare i rumori della vita (fratelli maggiori, campanelli, camion della spazzatura, ecc.) che possono interferire con i sonnellini e generare disturbi del sonno.
C- Il rumore bianco aiuta i bambini a piangere meno
Sapevate che shhh è un suono che le persone universalmente comprendono e fanno con i bambini? Shhh è semplicementeil rumore bianco che fate voi stessi . La chiave per usare il rumore bianco per calmare un bambino che piange è che deve essere più forte del pianto.
Non ha senso tenere in braccio un bambino che urla e sussurrare come un simpatico bibliotecario . Il bambino non può sentire le zittite sopra il proprio pianto. Dovete zittire il bambino ad alta voce (sembra un po’ ridicolo, lo so) in modo che il rumore calmante possa penetrare al di sopra del pianto.
Potete anche continuare a zittire per un po’. Un’azione di shhh sostenuta e forte può essere una sfida. Se iniziate a sentirvi storditi e/o con gli occhi stralunati, è il momento di conferire il vostro shhh a un dispositivo elettrico per il rumore bianco .
D- Riduce il rischio di malattie
Uno studio relativamente famoso (famoso se leggete molto sul sonno dei bambini, quindi onestamente dovreste essere un po’ orgogliosi se non ne avete sentito parlare) ha dimostrato che i bambini avevano una riduzione significativa del rischio di SIDS (Sindrome della morte improvvisa del lattante) se avevano un ventilatore nella loro cameretta.
Nessuno sa perché il ventilatore sia d’aiuto: potrebbe essere il fatto che muove l’aria , anche se molti pensano che abbia a che fare con il rumore bianco che il ventilatore produce. Sappiamo che il rumore bianco riduce il sonno attivo (che è lo stato di sonno in cui è più probabile che si verifichi la SIDS).
E- Il rumore bianco vi aiuterà a dormire meglio
I genitori sono noti per svegliarsi ogni volta che il bambino grugnisce o gorgoglia. Anche le altalene dei neonati possono essere molto rumorose, soprattutto quando sono posizionate a pochi centimetri dal vostro letto . Il rumore bianco aiuterà a mascherare questi piccoli rumori in modo che voi e il vostro partner possiate dormire meglio.
F- Il rumore bianco è facile da eliminare
Man mano che il bambino cresce (di solito dopo il suo primo compleanno ), potete iniziare a ridurre gradualmente il volume del rumore bianco. Se continua a dormire da solo, il gioco è fatto.
5) Gli svantaggi del rumore bianco per i neonati
- Le macchine per il rumore bianco possono superare i limiti di rumore raccomandati per i neonati.
- I bambini possono diventare dipendenti dalle macchine per il rumore bianco per addormentarsi.
- Non tutti i bambini amano o rispondono bene al rumore bianco.
A- I problemi delle macchine per il rumore bianco
Nonostante i potenziali benefici, il rumore bianco non sempre offre una tranquillità priva di rischi ❌.
Nel 2014, l’American Academy of Pediatrics (AAP) ha testato 14 macchine per il rumore bianco progettate per i neonati. Oltre all’aumento dei problemi di udito, lo studio ha rilevato che l’uso del rumore bianco aumenta il rischio di problemi di sviluppo del linguaggio ️ e del linguaggio.
In base ai risultati dell’AAP, i pediatri raccomandano di posizionare qualsiasi apparecchio per il rumore bianco ad almeno 2 metri dal letto del bambino. È inoltre opportuno mantenere il volume dell’apparecchio al di sotto del volume massimo impostato.
B- I bambini possono diventare dipendenti dal rumore bianco
I bambini che rispondono positivamente al rumore bianco possono dormire meglio di notte e durante i sonnellini, ma solo se il rumore bianco ⚪ è costantemente disponibile. Questo potrebbe essere un problema se il bambino si trova in una situazione in cui ha bisogno di dormire e l’apparecchio acustico non è con lui.
Esempio: vacanze, una notte dalla nonna o persino l’asilo nido. Uno scenario del genere potrebbe diventare estremamente sconvolgente per tutti gli interessati.
C- Ad alcuni bambini non piace il rumore bianco
È importante rendersi conto che il rumore bianco non funziona per tutti i bambini.
Ogni bambino ha esigenze di sonno diverse quindi il rumore bianco potrebbe essere un processo di prova ed errore. Se decidete di provare il rumore bianco, assicuratevi di farlo in modo sicuro.
6) Quanto tempo ha bisogno il vostro bambino per dormire?
Per affrontare gli effetti della privazione del sonno, è importante sapere esattamente di quanto sonno ha bisogno il vostro bambino. Ecco alcune linee guida per ogni fascia d’età :
- Neonati: Fino a 18 ore al giorno in totale, con risvegli ogni poche ore per la poppata.
- Da 1 a 2 mesi: I bambini possono dormire per 4 o 5 ore alla volta.
- da 3 a 6 mesi: Il numero totale di ore di sonno durante la notte può variare da 8 a 9 ore, più brevi sonnellini durante il giorno .
- da 6 a 12 mesi: 14 ore di sonno in totale, con 2 o 3 sonnellini durante il giorno.
Ricordate che queste sono medie consigliate.Ogni bambino è diverso. Alcuni bambini possono dormire di più mentre altri non hanno bisogno di dormire tanto.
7) L’importanza del sonno per i bambini
Quando gli adulti pensano alla privazione del sonno, spesso immaginano giornate scontrose, trasandate e piene di tazze di caffè ☕ da portare a termine. Gli effetti della privazione del sonno potrebbero non essere così evidenti nei neonati e nei bambini.
Ecco alcune delle preoccupazioni associate alla mancanza di sonno nei più piccoli:
- irrequietezza
- frequenti turbamenti
- estreme fluttuazioni comportamentali
- iperattività ⚡
.
8) Come usare il rumore bianco per il sonno del bambino?
A- Scegliete un rumore che potete tollerare
Ci sono così tante opzioni di rumore bianco da provare, dalla pioggia e i suoni della natura all’elettricità statica o il suono dell’asciugacapelli , quindi sperimentate e vedete cosa funziona.
Cercate su YouTube i tipi di rumori che trovate rilassanti e provateli con il vostro bambino. Giocate un po’ con i suoni.
Una volta scoperto cosa funziona, investite in un’app o in un giocattolo per la nanna con quel tipo di suono. Dovete anche assicurarvi che sia un suono che siete felici di ascoltare e che lo ascolterete per ore!
B- Scegliere il rumore bianco giusto per il tuo bambino
Non tutti i bambini avranno bisogno di ascoltare il rumore bianco, ma per quelli che ne hanno bisogno, la sicurezza deve venire prima di tutto!
“Ogni volta che si introduce qualcosa nell’ambiente del bambino, è necessario assicurarsi che sia sicuro “, spiega la dottoressa Elizabeth Murray, medico d’emergenza pediatrica. “Non consideriamo necessariamente il rumore bianco come rumoroso, ma alcune di queste macchine possono essere molto rumorose”.
Studi recenti hanno suggerito che molte macchine per il rumore bianco per bambini sono, in effetti, troppo rumorose per i bambini. L’impostazione più forte di molte macchine può superare il limite di 50 dB imposto nelle nursery degli ospedali. Alcune macchine possono essere ancora più rumorose, generando oltre 85 dB a distanze tipiche di una culla.
Quindi usate il buon senso per assicurarvi che non sia troppo rumoroso per le orecchie delicate del vostro bambino. Provate a regolare il volume per vedere se il rumore bianco funziona bene. Ma non alzate il volume più del rumore di una doccia nella stanza accanto e posizionate il dispositivo lontano dal bambino (minimo 2 metri di distanza).
C- Iniziare con il suono più basso
I genitori non devono necessariamente evitare gli apparecchi più potenti, ma devono essere consapevoli dei loro livelli di rumore e iniziare sempre con l’impostazione più bassa .
Se il bambino non riesce a sentire l’apparecchio mentre piange lo scopo viene meno, ma a lungo termine, alcune notti di sonno interrotto durante le quali si stabilisce il volume minimo effettivo sono un prezzo ragionevole da pagare per il riposo futuro (e per un bambino senza problemi di udito).
È anche importante mantenere una certa prospettiva. Il fatto è che nessuno dorme davvero tutta la notte . Come hanno dimostrato molte app di fitness e di monitoraggio del sonno, anche gli adulti hanno periodi di lieve veglia. La chiave dell’addestramento al sonno è sviluppare un sano rituale del sonno che aiuti i bambini a raggiungere Morpheus.
Per il giusto tipo di bambino, un buon rumore bianco è parte di questo, ma se un bambino non ne ha bisogno, non ne ha bisogno. Vale la pena lasciare che il bambino si calmi il più possibile per trovare la strada verso un sonno ristoratore.
D- Non mettete oggetti nella culla del vostro bambino
Ci sono altri problemi di sicurezza. Le macchine per il rumore bianco montate su binari e nascoste dentro un peluche possono essere carine, ma la tentazione è quella di posizionarle troppo vicine al materasso, rendendole pericolose.
In generale, nel primo anno di vita i bambini non dovrebbero avere nulla nella culla, a parte un materasso piatto e un lenzuolino; lenzuola e peluche estranei possono essere molto pericolosi per un bambino troppo piccolo. Scoprite a che età il vostro bambino può dormire con il suo peluche.
E- Accendere il rumore bianco solo quando il bambino è pronto a dormire
Può essere una tentazione accendere il rumore bianco nella speranza che faccia addormentare il bambino ma questo non funzionerà e ridurrà solo la sua efficacia.
Non appena mostra segni di rilassamento e stanchezza, accendete il rumore bianco. Non appena si sveglia, spegnete il rumore bianco in modo che non mascheri i normali rumori della vita quotidiana questo gli insegnerà le cose che deve imparare rimanendo vigile.
F- Think Pink
Gli studi hanno dimostrato che il “rumore rosa “, che è più pieno, profondo o ricco del rumore bianco, migliora il sonno del bambino ancora di più grazie alla sua scarsa qualità.
Esempi di rumore rosa sono i battiti del cuore, la pioggia e il fruscio delle foglie su un albero.
Come tutti noi, i bambini sono individuali, quindi prendetevi il tempo necessario per trovare l’abbinamento migliore per il vostro bambino.
G- Utilizzatelo come segnale per il sonno fuori casa
Il vostro bambino inizierà presto ad associare il rumore bianco al sonno./strong>, quindi scegliete un suono portatile (come un’app) da utilizzare quando siete fuori casa e il vostro piccolo è in una culla da viaggio .
Questo lo aiuterà ad ambientarsi quando si trova in un luogo sconosciuto e aiuterà anche voi a ottenere un sonno migliore.
H- Mantenete lo stesso rumore
Una volta trovato un suono vincente, continuate a seguirlo!
<img src=”//cdn.shopify.com/s/files/1/0309/9220/3908/files/Family_That_Uses_White_Noises.jpg?v=1593680166″ alt=”Famiglia che usa rumori bianchi
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